パーソナルトレーニング

理想の身体を
“効率良く”目指す。

加圧トレーニングなどの筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたトレーニングをマンツーマンで指導するコースです。


パーソナルトレーニングの特徴

あなたの身体や年齢、目標、その日の状態にあわせて、
“正しく”トレーニングを行うことができます。

誰でも簡単にできそうなスクワットや腕立て伏せ。実は、姿勢、ポジション、動き、重量、回数、頻度でその効果は大きく変わります。パーソナルトレーニングでは、骨・関節・筋肉の動きを学術的に理解したトレーナーが、一人ひとりにあわせたトレーニングメニューを考えるため、正しくトレーニングを行うことができます。また、食事管理の方法など、要望に対してきめ細かい対応ができることも大きなメリットです。

加圧トレーニングの特徴

短時間、短期間、低負荷で
筋力アップや脂肪燃焼ができる効率の良いトレーニング!

TOMONOTEでは、トレーニングメニューに「加圧トレーニング」を取り入れています。加圧トレーニングとは、加圧バンドで適切に血流を制限して行うトレーニングです。血流を制限することで、加圧なしに比べて最大2倍の乳酸が筋肉内にたまります。この乳酸は、細胞を活性化させ筋肉の成長、細胞の代謝を活発にする「成長ホルモン」の分泌を促し、加圧トレーニング終了後には最大4倍の成長ホルモンが分泌されます。短時間、短期間、低負荷のトレーニングで筋力アップや脂肪燃焼ができる”効率の良い”トレーニングです。

パーソナルトレーニング料金表

継続会員 ビジター
コース内容 加圧トレーニングなどの筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたトレーニングをマンツーマンで行うコースです。 非継続会員向けコースです。
トレーニング内容は継続会員と同じです。
所要時間 約1時間 約1時間
料 金[税込] 月4回利用 ¥25,000
(月額基本料¥11,500+トレーニング料¥4,500×3回)

月8回利用 ¥43,000
(月額基本料¥11,500+トレーニング料¥4,500×7回)
トレーニング料
¥6,500 /回

月4回利用 ¥26,000
(トレーニング料¥6,500×4回)
支 払 翌月分前払 口座振替 毎月25日
(回数超過分は現金)
現金
継続会員
コース
内容
加圧トレーニングなどの筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたトレーニングをマンツーマンで行うコースです。
所要時間 約1時間
料 金
[税込]
月4回利用 ¥25,000
(月額基本料¥11,500+トレーニング料¥4,500×3回)

月8回利用 ¥43,000
(月額基本料¥11,500+トレーニング料¥4,500×7回)
支 払 翌月分前払
 口座振替 毎月25日
(回数超過分は現金)
ビジター
コース
内容
非継続会員向けコースです。
トレーニング内容は継続会員と同じです。
所要時間 約1時間
料 金
[税込]
トレーニング料
¥6,500 /回

月4回利用 ¥26,000
(トレーニング料¥6,500×4回)
支 払 現金
トレーニング回数の

設定と目安
トレーニング回数は自由に設定できます。効果の面から月4回以上の頻度を推奨します。
トレーニング初心者の方、身体を引き締めたい方、基礎体力作りをしたい方は、月4回程度が目安です。
積極的に痩せたい方、体力のさらなる向上をお考えの方は月8回程度が目安です。

継続会員のランクアップ、料金の内訳について

継続会員は「シルバー会員」からスタートし、累計利用回数に応じて「ゴールド会員」「プラチナ会員」にランクアップします。
継続会員は会員ランクに応じてトレーニング料が割引になります。

シルバー会員
(50回未満)
ゴールド会員
(50回以上)
プラチナ会員
(100回以上)
月額基本料[税込] ¥11,500
(トレーニング1回、損害保険料含む)
トレーニング料[税込]
月2回目以降の1回あたりの料金
¥4,500 ¥4,000 ¥3,500
シルバー会員(50回未満)
月額基本料[税込] ¥11,500
(トレーニング1回、損害保険料含む)
トレーニング料[税込]
月2回目以降の1回あたりの料金
¥4,500
ゴールド会員(50回以上)
月額基本料[税込] ¥11,500
(トレーニング1回、損害保険料含む)
トレーニング料[税込]
月2回目以降の1回あたりの料金
¥4,000
プラチナ会員(100回以上)
月額基本料[税込] ¥11,500
(トレーニング1回、損害保険料含む)
トレーニング料[税込]
月2回目以降の1回あたりの料金
¥3,500

※ 月額基本料は、トレーニングを行わなくても発生いたします。
※ 設定したトレーニング回数を超えて利用したい場合にはトレーニング料を現金にてお支払いいただくことで回数を増やすことができます。
※ 前払金を消化しなかった場合は、残金を翌月に繰り越します。退会時には、残金をお返しいたします。

ペアトレーニング

ふたりだから
“たのしく”続く。

お二人でトレーニングを行うコースです。お一人ずつ加圧トレーニングなどの筋力トレーニングをマンツーマンで指導し、筋力トレーニングを受けていない方は有酸素運動をしていただきます。

ペアトレーニングの特徴

1. トレーニングを継続しやすい!

トレーニングを始めたけれど、結局続かなかった…。という経験はないでしょうか。トレーニングで効果を出すためには「継続」が欠かせません。励まし合ったり、成果を認め合ったりすることで、高いモチベーションを維持でき、トレーニングを継続しやすいというメリットがあります。

2. 1人あたりのトレーニング料金が安い!

月4回利用の場合、パーソナルトレーニングに比べて1年間で42,000円(1人あたり)お得にトレーニングすることができます。

ペアトレーニング料金表

継続会員 継続会員
コース
内容
お二人でトレーニングを行うコースです。
お一人ずつ加圧トレーニングなどの筋力トレーニングをマンツーマンで行い、筋力トレーニングを受けていない方は有酸素運動をしていただきます。
所要時間 約1時間
料 金
[税込]
月4回利用 ¥43,000
(1人あたり¥21,500)

(月額基本料¥16,000+トレーニング料¥9,000×3回)

月8回利用 ¥79,000
(1人あたり¥39,500)

(月額基本料¥16,000+トレーニング料¥9,000×7回)
支 払 翌月分前払
 口座振替 毎月25日
(回数超過分は現金)
トレーニング回数の

設定と目安
トレーニング回数は自由に設定できます。効果の面から月4回以上の頻度を推奨します。
トレーニング初心者の方、身体を引き締めたい方、基礎体力作りをしたい方は、月4回程度が目安です。
積極的に痩せたい方、体力のさらなる向上をお考えの方は月8回程度が目安です。

継続会員のランクアップ、料金の内訳について

継続会員は「シルバー会員」からスタートし、累計利用回数に応じて「ゴールド会員」「プラチナ会員」にランクアップします。
継続会員は会員ランクに応じてトレーニング料が割引になります。

シルバー会員
(50回未満)
ゴールド会員
(50回以上)
プラチナ会員
(100回以上)
月額基本料[税込] ¥16,000
(トレーニング1回、2人分の損害保険料含む)
トレーニング料[税込]
月2回目以降の1回あたりの料金
¥9,000 ¥8,000 ¥7,000
シルバー会員(50回未満)
月額基本料[税込] ¥16,000
(トレーニング1回、2人分損害保険料含む)
トレーニング料[税込]
月2回目以降の1回あたりの料金
¥9,000
ゴールド会員(50回以上)
月額基本料[税込] ¥16,000
(トレーニング1回、2人分損害保険料含む)
トレーニング料[税込]
月2回目以降の1回あたりの料金
¥8,000
プラチナ会員(100回以上)
月額基本料[税込] ¥16,000
(トレーニング1回、2人分損害保険料含む)
トレーニング料[税込]
月2回目以降の1回あたりの料金
¥7,000

※ 月額基本料は、トレーニングを行わなくても発生いたします。
※ 設定したトレーニング回数を超えて利用したい場合にはトレーニング料を現金にてお支払いいただくことで回数を増やすことができます。
※ 前払金を消化しなかった場合は、残金を翌月に繰り越します。退会時には、残金をお返しいたします。

整体

“動く”身体に
整える。

身体の痛みや不調の改善など、ボディーコンディショニングを行うコースです。

整体の特徴

「首・肩・腰の辛さを改善したい」「体の歪みをとりたい」「もっと動ける身体になりたい」にお応えします。

筋肉が凝り固まっていたり、関節が動きにくくなっていたりすると、身体の一部分に大きな負担がかかり、痛みとして現れることがあります。整体によって筋肉をほぐし、関節可動域を広げることで、身体の負担が分散され、痛みを和らげることができます。また、関節の可動域が広がることで、良いフォームでスポーツやトレーニングを行えるようになり、パフォーマンス向上の効果があります。

  • 施術は完全予約制ですので、他のお客さまに気を使う必要がありません。
  • お顔が当たる部分には使い捨てのシートを当て、お客さまごとに交換しておりますので、いつも清潔にご使用いただけます。
  • 施術着をご用意しておりますので、ご希望の際はお申し付けください。

整体 料金表

整体 整体
コース
内容
身体の痛みや不調の改善など、ボディーコンディショニングを行うコースです。
所要時間 約40分
料 金
[税込]
施術料 ¥4,000 /回
支 払 現金
(継続会員の場合は前払金から清算もできます)

無料アメニティーグッズ&ドリンク

制汗スプレー、ドライヤー など

ウォーターサーバー

BodySheet

一枚でシャワーの替わりに。
医療、介護の現場で信頼される メディカルシートを使用し、消臭・除菌効果があるウェットタオル。30cm×50cmの大判サイズで全身をしっかり拭くことができます。シャワーよりも早く、手軽にスッキリ!

BodySheet