パーソナルトレーニング
理想の身体を
“効率良く”目指す。
加圧トレーニングなどの筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたトレーニングをマンツーマンで指導するコースです。
パーソナルトレーニングの特徴
あなたの身体や年齢、目標、その日の状態にあわせて、
“正しく”トレーニングを行うことができます。誰でも簡単にできそうなスクワットや腕立て伏せ。実は、姿勢、ポジション、動き、重量、回数、頻度でその効果は大きく変わります。パーソナルトレーニングでは、骨・関節・筋肉の動きを学術的に理解したトレーナーが、一人ひとりにあわせたトレーニングメニューを考えるため、正しくトレーニングを行うことができます。また、食事管理の方法など、要望に対してきめ細かい対応ができることも大きなメリットです。
加圧トレーニングの特徴
短時間、短期間、低負荷で
筋力アップや脂肪燃焼ができる効率の良いトレーニング!TOMONOTEでは、トレーニングメニューに「加圧トレーニング」を取り入れています。加圧トレーニングとは、加圧バンドで適切に血流を制限して行うトレーニングです。血流を制限することで、加圧なしに比べて最大2倍の乳酸が筋肉内にたまります。この乳酸は、細胞を活性化させ筋肉の成長、細胞の代謝を活発にする「成長ホルモン」の分泌を促し、加圧トレーニング終了後には最大4倍の成長ホルモンが分泌されます。短時間、短期間、低負荷のトレーニングで筋力アップや脂肪燃焼ができる”効率の良い”トレーニングです。
パーソナルトレーニング料金表
継続会員 | ビジター | |
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コース内容 | 加圧トレーニングなどの筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたトレーニングをマンツーマンで行うコースです。 | 非継続会員向けコースです。 トレーニング内容は継続会員と同じです。 |
所要時間 | 約1時間 | 約1時間 |
料 金[税込] | 月4回利用 ¥25,800 (月額基本料¥12,000+トレーニング料¥4,600×3回) 月8回利用 ¥44,200 (月額基本料¥12,000+トレーニング料¥4,600×7回) |
トレーニング料 ¥7,000 /回 月4回利用 ¥28,000 (トレーニング料¥7,000×4回) |
支 払 | 翌月分前払 口座振替 毎月25日・PayPay (回数超過分は現金・PayPay) |
現金・PayPay |
トレーニング回数の 設定と目安 |
トレーニング回数は自由に設定できます。効果の面から月4回以上の頻度を推奨します。 トレーニング初心者の方、身体を引き締めたい方、基礎体力作りをしたい方は、月4回程度が目安です。 積極的に痩せたい方、体力のさらなる向上をお考えの方は月8回程度が目安です。 |
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■継続会員のランクアップ、料金の内訳について
継続会員は「シルバー会員」からスタートし、累計利用回数に応じて「ゴールド会員」「プラチナ会員」にランクアップします。
継続会員は会員ランクに応じてトレーニング料が割引になります。
シルバー会員 (50回未満) |
ゴールド会員 (50回以上) |
プラチナ会員 (100回以上) |
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月額基本料[税込] トレーニング1回、損害保険料含む |
¥12,000 | ||
トレーニング料[税込] 月2回目以降の1回あたりの料金 |
¥4,600 | ¥4,100 | ¥3,600 |
ご利用上の注意事項 | 月額基本料は、トレーニングを行わなくても発生いたします。 設定したトレーニング回数を超えて利用したい場合には追加のトレーニング料をお支払いいただくことで回数を増やすことができます。 前払金を消化しなかった場合は、残金を翌月に繰り越します。退会時には、残金をお返しいたします。 |
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ペアトレーニング
ふたりだから
“たのしく”続く。
お二人でトレーニングを行うコースです。お一人ずつ加圧トレーニングなどの筋力トレーニングをマンツーマンで指導し、筋力トレーニングを受けていない方は有酸素運動をしていただきます。
ペアトレーニングの特徴
1. トレーニングを継続しやすい!
トレーニングを始めたけれど、結局続かなかった…。という経験はないでしょうか。トレーニングで効果を出すためには「継続」が欠かせません。励まし合ったり、成果を認め合ったりすることで、高いモチベーションを維持でき、トレーニングを継続しやすいというメリットがあります。
2. 1人あたりのトレーニング料金が安い!
月4回利用の場合、パーソナルトレーニングに比べて1年間で42,000円(1人あたり)お得にトレーニングすることができます。
ペアトレーニング料金表
継続会員 | |
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コース | 内容夫婦、家族、友人、恋人、同僚等でトレーニングを行うコースです。 それぞれのご要望にあわせたメニューを個別にご提案します。 |
所要時間 | 約1時間 |
料 金[税込] | 月4回利用 ¥44,600(1人あたり¥22,300) (月額基本料¥17,000+トレーニング料¥9,200×3回) 月8回利用 ¥81,400(1人あたり¥40,700) (月額基本料¥17,000+トレーニング料¥9,200×7回) |
支 払 | 翌月分前払 口座振替 毎月25日・PayPay (回数超過分は現金・PayPay) |
トレーニング回数の 設定と目安 |
トレーニング回数は自由に設定できます。効果の面から月4回以上の頻度を推奨します。 トレーニング初心者の方、身体を引き締めたい方、基礎体力作りをしたい方は、月4回程度が目安です。 積極的に痩せたい方、体力のさらなる向上をお考えの方は月8回程度が目安です。 |
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■継続会員のランクアップ、料金の内訳について
継続会員は「シルバー会員」からスタートし、累計利用回数に応じて「ゴールド会員」「プラチナ会員」にランクアップします。
継続会員は会員ランクに応じてトレーニング料が割引になります。
シルバー会員 (50回未満) |
ゴールド会員 (50回以上) |
プラチナ会員 (100回以上) |
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月額基本料[税込] トレーニング1回、損害保険料含む |
¥17,000 (1人あたり¥8,500) |
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トレーニング料[税込] 月2回目以降の1回あたりの料金 |
¥9,200 (1人あたり¥4,600) |
¥8,200 (1人あたり¥4,100) |
¥7,200 (1人あたり¥3,600) |
ご利用上の注意事項 | 月額基本料は、トレーニングを行わなくても発生いたします。 設定したトレーニング回数を超えて利用したい場合には追加のトレーニング料をお支払いいただくことで回数を増やすことができます。 前払金を消化しなかった場合は、残金を翌月に繰り越します。退会時には、残金をお返しいたします。 |
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整体
“動く”身体に
整える。身体の痛みや不調の改善など、ボディーコンディショニングを行うコースです。
整体の特徴
「首・肩・腰の辛さを改善したい」「体の歪みをとりたい」「もっと動ける身体になりたい」にお応えします。
筋肉が凝り固まっていたり、関節が動きにくくなっていたりすると、身体の一部分に大きな負担がかかり、痛みとして現れることがあります。整体によって筋肉をほぐし、関節可動域を広げることで、身体の負担が分散され、痛みを和らげることができます。また、関節の可動域が広がることで、良いフォームでスポーツやトレーニングを行えるようになり、パフォーマンス向上の効果があります。
- 施術は完全予約制ですので、他のお客さまに気を使う必要がありません。
- お顔が当たる部分には使い捨てのシートを当て、お客さまごとに交換しておりますので、いつも清潔にご使用いただけます。
- 施術着をご用意しておりますので、ご希望の際はお申し付けください。
整体 料金表
整体 | |
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コース | 内容身体の痛みや不調の改善など、ボディーコンディショニングを行うコースです。 |
所要時間 | 約40分 |
料 金[税込] | 施術料 ¥4,500 /回 |
支 払 | 現金・PayPay (継続会員の場合は前払金から清算もできます) |
無料アメニティーグッズ&ドリンク
制汗スプレー、ドライヤー など
ウォーターサーバー
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一枚でシャワーの替わりに。
医療、介護の現場で信頼される
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